witam przyszedł czas kiedy to chciał bym sie troche wyrobic i dlatego mam pytanie jaki sprzet polecali byscie cche wyrobic miesnie kaltki i rąk moje gabaryty to ok 170 wzr waga ok 72 kg ok 3 lat wstecz cos cwiczyłem zle z braku czasu ....przestałem do wydania jest ok 400 zł na sprzet do cwiczen pozdrawiam
uczucie mrowienia w prawej nodze (udzie) wyraźnie się pokazuje podczas stania, leżenia na prawej stronie, czasem siedzenia. Co to moze być?? od czego zacząć?? wiek ok 45 l, mrowienie nie jest stałe, trwa czasem kilka s. Czy to od kręgosłupa?? czy coś innego?? czasem mrowienie przechodzi do łydki p.nogi...
witam wiem że trafiało się wiele podobnych tematów ale nadal nie jestem pewien. to będzie mój pierwszy booster. zastanawiałem się nad NO-Xplode lub no shotgunem oraz myślałem o mesomorph ale jak na pierwszy to chyba będzie za mocny. mam zamiar do tego kupić jakieś szybko wchłanialne białko. mam 19 lat i niecałe 4 lata stażu, 40 w bicku, 174 [...]
Witam. W dzisiejszym dniu chciałbym sprzedać swój "piwniczny dobytek" (czyt.sprzęt na siłownie) . Sprzęt jaki aktualnie posiadam na sprzedaż znajduje się na poniższych zdjęciach. 1. Ławeczka skośna + prasa do nóg (która nie została umieszczona) . 2. Ławeczka robiona skośna z regulowanym modlitewnikiem. 3. Ławeczka skośna + prasa do nóg. 4. [...]
Tak jak wyżej. Kupilem dzisiaj mieso wołowe w supermarkecie i poprosiłem o zmielenie na miejscu. Ale nie wiem jak wliczyć to mięso w bilans. Bo takie paczkowane mięso mielone wołowe ma ok; kcal 254 bialko 17 wegle 0 tluszcz 20. A nie wiem czy to będzie miało podobną kaloryke czy znacznie mniej tłuszczy. Ktos cos ?
Witam, mam mały problem . Rodzice nie pozwalają mi brać suplementów bo uważają że są to sterydy i że bardzo szkodzą. Dodam że mam 18 lat i ćwiczę od 4 lat na siłowni. Moje pytanie brzmi czy mogę przechowywać suplementy np.w butelkach po wodzie. Rodzice nie będą myśleć zeby coś było schowane w butelkach. Chodzi o kreatynę, BCAA, Gainer, itp.
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad tym czy nadszedł już czas na spotkanie z SAA. Zawsze byłem słabszy fizycznie od moich kolegów znktórymi trenowałem ale nie poddawałem się. Duża część moich planów treninhowych była ukierunkowana na poprawę wyników siłowych. Zawsze dawałem z siebie 100% na treningach i pomimo tego, że pewnie dla wielu [...]
Witam, wczoraj zrobiłem trening trochę większym obciążeniem niż dotychczas (10 powtórzeń, 4 serie, wyciskanie na klate). Dzisiaj po przebudzeniu, zaczął boleć mnie prawy łokieć. Najbardziej odczuwam dyskomfort jeśli go całkiem zegne. Jeśli chodzi o lewy to coś tam czuję po zgięciu tak jak w prawym, ale jest nie porównywalna różnica w bólu.
[...] sensory. Tak mi się wydaje, biorąc pod uwagę to, że tętno cały czas wynosi u mnie od 55 do max. 90 uderzeń przy jeździe na tyle szybkiej, ze mam zadyszkę i cieżko mi cos powiedziec. Czy moglby mi ktos podpowiedziec, jak powinnam jezdzic, aby redukcja przebiegala w mozliwym najszybszym (ale ciagle zdrowym) tempie, uwzgledniajac nie tetno, [...]
Mam problem ponieważ jestem bardzo chudy a chciał bym przytyć. Mam 190 waże 65 kg!! Na siłownie chodze raczej żadko tzn miesiac chodze 3 miechy przerwy ale teraz od czerwca bede chodizł non stop. Mam chude kości rąk i nogi też można coś zrobić żebym miał grubsze?? Bo nawet głupio to wygląda np jak nosze zegarek a on mi sie obraca Jakie ćwiczenia [...]
1. w jaki sposob przygotowac wolowine aby miala w miare dobry smak i nie byla az taka sucha? to samo tyczy sie drobiu 2. jakie platki najlepiej jesc na sniadanie? owsiane gorskie, czy otreby owsiane czy cos innego?
cos mi sie wydaje ze nie wchodza mi sogi, juz w kilku tematach odpowiadam tylko ja, wbity jest sog na stronie z tematami a w profilu sie nic nie zmienia...??? np tu: http://www.sfd.pl/ci%C4%99%C5%BCki_FBW__oce%C5%84cie_prosze_%3B_-t580073.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-22 21:32:49
Witam. Narazie ćwiczę planem FBW 3x w tyg. (pon, śr, pt) Zajmuję mi on 1h, z tym że po ćwiczeniach jestem dość zmęczony i nie mam ochoty (siły) aby ćwiczyć brzuch. Dlatego wolałbym to robić w domu w dni nie treningowe czyli wt, czw i sb. Zacząłem robić absII ale, przez pierwszy tydzień poziom startowy, potem poziom 1, nie czułem aby był to dla [...]
Gram w siatkówkę, kobieta, 184 cm. Z takim wzrostem moje nogi powinny być hmm.. tymczasem - góra szczupła, uda potężne! ? Czy ktoś skusiłby się na ułożenie mi odpowiedniej diety?? Słyszałam, że należy przede wszystkim wyeliminować pieczywo.. bardzo prosze o pomoc . I jeszcze coś - czy powinnam zrezygnować z niektórych ćwiczeń? A. 16 lat!
Witam Koleszka ma omnadren jelfa, bije już 2 strzał Mam pytanie kiedy powinien coś poczuć, bo sprawdziłem opakowania i inne posty czy to fake czy ori i nie mogę dojść jak jest. Badania na teścia nie wchodzą w grę.
[...] Jestem tutaj nowy i chcialbym zebyscie mi troche pomogli a wiec waze 90 kg i mam 181 cm sporo tluszczyko obsiadlo mi na brzuchu i klatce piersiowej a chcialbym to jakos rzezbic czy cos takiego tylko ze jestem zielony w sprawy silowni i nie wiem od czego zaczac jakie cwiczenia nw moze odżywki nie wiem pomożcie od czego mam zacząć. Z góry dziekuje
Witam! Kumpel wlasnie zaczyna cykl. Podczas 1 strzała deki w tylek zemdlal na kilka sekund!. I w zwiazku z tym mam pytanie czy to normalne?. czy zdarzalo wam sie cos takiego ?. szczerze powiem wpadlismy troche w panike ;). deka jes na 99% orginalna szczypie w jezyk, buteleczki sa dokladnie identyczne, kapsle zolte , koleczko na kazdym rowne [...]
Cześć wszystkim. Nie wiem czy taki temat już jest na tym forum (jeżeli tak to sorry, nie zauważyłem), a mianowicie chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki ale nie wiem co wybrać. Nie dość, że jest bardzo dużo samych sztuk walki to jeszcze bardzo często mają one liczne odmiany. Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie [...]
[...] najgorzej dzisiaj np wstałem z łozka siadłem przy stoliku i schyliłem sie i z niczego znowu poczułem jakby zesztywnienie pomiedzy łopatkami byłem juz u lekarzy kazdy mowi cos innego zdjecie rtg nic nie wykazało byłem prywatnie to lekarz tylko kaske wzioł i powiedział musi sie pan zaprzyjaznic ze swoim kregosłupem i przestać chodzic na [...]
[...] lekcyjnych? W poprzednim roku zapisalem sie na obiady szkolne ale to jest masakra zjadam obiad i jestem glodny do tych obiadow jadlem jeszcze bulke i od czasu do czasu cos kupilem w sklepiku szkolnym! Ale nie wiem nadal jaka diete mam stosowac chodzac do szkoly? Moze mi ktos pomoc? Co robic? Co jest w szkole? Bo ja nie mam zielonego [...]
